Pro někoho je pohyb závislost, pro jiného nutné zlo a pro dalšího nejhorší nepřítel. Ať už se nám to líbí, nebo ne, měl by být součástí životního stylu každého z nás. Ale co všechno nám dává a co nám třeba může i brát? Mnoho z nás vnímá cvičení jen jako způsob, jak spálit kalorie a pak nemít… Read More Je pohyb opravdu tak důležitý?
Po roce na AIP se mi podařilo bez problémů zařadit zpět mléčné produkty. Hurá! Ale teď nějak úplně nevím, co si s nimi počít 😀 Byla jsem tak dlouho bez nich, že nějak nevím, co s nimi mám dělat. Třeba kávu s mlékem už si fakt neumím představit 🙂 Já se tak těšila na sýr… Read More Mléčný paradox v mé hlavě
V odborných kruzích se o existenci syndromu propustného střeva (leaky gut) vedou spory. Jedna skupina zastává názor, že nic takového neexistuje, druhá strana jim oponuje. Já se přikláním k názoru, že propustné střevo existuje, ale o přesném fungování střevní stěny nemáme ještě zcela jasno. Model fungování střevní stěny, který vám v tomto článku popisuji, je podložen odbornými publikacemi,… Read More Propustné střevo a jeho spojení s autoimunitou
Mindfulness, do češtiny překládané jako uvědomění, nebo také vědomé pozorování, vychází z budhistické psychologie. Je technikou používanou v psychoterapii pro zklidnění a vnímání sebe sama v daném okamžiku. Základem je vnímání a prožívání daného okamžiku bez jeho hodnocení, s otevřeností, neulpíváním a neusilováním. Předchozí věta vám může znít moc ezotericky, ale časem pochopíte, jak je to myšleno. AIP není… Read More Co je to mindfulness a jak jej využít při AIP?
Vyzkoušela jsem si zajímavou věc, jak moje tělo reaguje na rýži. Před AIP jsem na sobě vypozorovala, že když si dám k jídlu rýži, tak začnu mít do hodiny silnou chuť na sladké. Na AIP jsem rýži zařadila relativně brzy (ač se běžně zařazuje až ke konci) a naštěstí jsem na ní reakci neměla. Nejím… Read More Rýže a já
Která onemocnění se nazývají jako autoimunitní? Co je způsobuje? A jak je řešit? To všechno chci popsat ve dnešním článku. Některé věci jsem zmínila již dříve, ale dneska je proberu blíže. V dnešní době existuje víc jak sto onemocnění, u kterých je potvrzeno, že jsou způsobeny autoimunitou a asi 40 dalších je z toho podezřelých. Problém nastane,… Read More Autoimunitní onemocnění
Tento seznam potravin je vodítkem hlavně v eliminační fázi, kdy nejsou jiné potraviny povolené, ale je vhodné se jím řídit i v dalších fázích a zařazené potraviny využívat pro zpestření jídelníčku. Ve stravě se na AIP zaměřujeme na nutričně hodnotné potraviny a vynecháváme ty, které mohou být spouštěčem zdravotních problémů (poškozují zažívací trkat, nerovnováhu střevního mikrobiomu nebo… Read More Co jíst na AIP
Když se dozvíte diagnózu autoimunitní onemocnění, tak si od lékaře většinou odnesete recept na léky potlačující příznaky, či na další léky (např. hormony). Ale zatím jen ve výjimečných případech si odnesete informaci, že máte změnit životosprávu a stravování. A to přitom může vašemu organismu značně pomoci a v některých případech můžete dosáhnout remise svého onemocnění. A… Read More O čem je autoimunitní protokol (AIP)
Na AIP jsem už tři měsíce a tak jsem se rozhodla napsat shrnutí svého současného stravování a zařazování. Většinu mého jídelníčku tvoří zelenina různých druhů (vyjma lilkovitých) a maso. I u masa se snažím o co největší různorodost a tak jím každý týden dvě až tři porce ryb a mořských plodů (jedla bych je i… Read More Jak se aktuálně stravuji
Článek na tohle téma mám v hlavě už dlouho a hrozně moc ho chci/potřebuji napsat, ale vlastně nevím kudy do toho. Částečně jej píši pro nás trpící (nejen) autoimunitním onemocněním, protože pomáhá si uvědomit, že v tom nejsme sami. Ale hlavně chci alespoň trošku představit naše problémy těm, kteří jsou okolo nás, žijí s námi a našimi onemocněními.… Read More V autoimunitní kůži
AIP Po lžičkách 