Spoustu let jsem mívala problém usnout, i když jsem byla velmi unavená. Můj mozek jel na plné obrátky, často myslel na úplné hlouposti a naprosto se nedal zastavit. Jednoho dne jsem si někde přečetla, že na to pomáhá meditace, kdy nemyslíte na nic, úplně vypnete mozek. Tak jsem to opakovaně zkoušela a většinou jsem to… Read More Mindfulness cvičení 1
Nejrychlejší letošní cukroví, které má úžasný poměr čas/výkon. Zatím jsou adeptem na mého letošního vítěze. Chcete přidat ještě jeden druh do svého repertoáru cukroví, i když jste v eliminační fázi? Nemáte ale čas, protože všichni něco nutně potřebují a vy ještě nemáte zabalené (možná ani koupené) všechny dárky? Milujete kokos? Tohle je ideální recept pro… Read More Rychlé AIP Rafaelo kuličky
Důlkové koláčky jsou jedno z mých nejoblíbenějších druhů cukroví. Sice nepatří mezi naše rodinné klasiky, ale mám je moc ráda. Tak jsem se rozhodla vytvořit vlastní recept pro AIP verzi, můžete si je tedy dopřát i v eliminační fázi. Tyhle na rozdíl od těch klasických nejsou moc sladké a přitom si udržely svou specifickou strukturu.… Read More AIP důlkové koláčky (cukroví)
Na AIP není jednoduché připravit těsto, které bude držet pohromadě a zároveň nebude lepit, aby se z něj dalo vykrajovat. Někdy to stojí dost péče, aby mělo těsto správnou konzistenci a to za předpokladu, že postupujete podle receptu s krásnou fotkou. Někdy stačí i jen jiná várka mouky od stejného dodavatele a ozkoušený recept nefunguje.… Read More Jednoduché vykrajované AIP cukroví
Nízkosacharidová dieta je v dnešní době velice moderní. Hlavně kvůli tomu, že úbytky kil a centimetrů jsou vidět už během pár prvních dní. Je to sice jen voda, ale i tak to bývá pro lidi velice motivační. Nechci zde komentovat to, že ji někteří berou ze špatného konce a například do sebe bezmyšlenkovitě sypou práškové cosi,… Read More Jaké je správné množství sacharidů?
Možná to někomu bude znít divně, ale mou nejoblíbenější snídaní na AIP jsou opravdu krůtí srdíčka. Dřív jsem nejedla žádné vnitřnosti a zrovna srdíčka pro mě byla psychologicky nepřekonatelná. Jako malá/mladá jsem z vnitřností pořádně znala jen játra (jejichž textura a chuť pro mě byla moc silná) a dršťky v polévce, které se mi ale… Read More Moje nejoblíbenější AIP snídaně
Pro někoho je pohyb závislost, pro jiného nutné zlo a pro dalšího nejhorší nepřítel. Ať už se nám to líbí, nebo ne, měl by být součástí životního stylu každého z nás. Ale co všechno nám dává a co nám třeba může i brát? Mnoho z nás vnímá cvičení jen jako způsob, jak spálit kalorie a pak nemít… Read More Je pohyb opravdu tak důležitý?
Po roce na AIP se mi podařilo bez problémů zařadit zpět mléčné produkty. Hurá! Ale teď nějak úplně nevím, co si s nimi počít 😀 Byla jsem tak dlouho bez nich, že nějak nevím, co s nimi mám dělat. Třeba kávu s mlékem už si fakt neumím představit 🙂 Já se tak těšila na sýr… Read More Mléčný paradox v mé hlavě
Vyzkoušela jsem si zajímavou věc, jak moje tělo reaguje na rýži. Před AIP jsem na sobě vypozorovala, že když si dám k jídlu rýži, tak začnu mít do hodiny silnou chuť na sladké. Na AIP jsem rýži zařadila relativně brzy (ač se běžně zařazuje až ke konci) a naštěstí jsem na ní reakci neměla. Nejím… Read More Rýže a já
Tento seznam potravin je vodítkem hlavně v eliminační fázi, kdy nejsou jiné potraviny povolené, ale je vhodné se jím řídit i v dalších fázích a zařazené potraviny využívat pro zpestření jídelníčku. Ve stravě se na AIP zaměřujeme na nutričně hodnotné potraviny a vynecháváme ty, které mohou být spouštěčem zdravotních problémů (poškozují zažívací trkat, nerovnováhu střevního mikrobiomu nebo… Read More Co jíst na AIP
AIP Po lžičkách 